[...] dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc lub surowka [...]
[...] dolna czesc jest taka wypukla taki balonik robie brzuszki ale to zawiele nie daje bo w tali jest ladnie ale podbrzusze jest nadete!!! jesli chodzi o moje odrzywianie to jem wg. montignaca czyli rano jogo(sama robie zawiera przez to duzo bialka)z otrebami i 2 kromki wasa z warzywami po 3h jest 2 sniadanie zazwyczaj jakis owoc lub surowka [...]
[...] ich popisów. Czy to znaczy, ze ciezarówki marki Mercedes, które przeciągacie o kilkanaście metrów, są ze styropianu? Mariusz Pudzianowski:Bo sie obrażę. My nie wystepujemy w cyrku, tylko na normalnych zawodach. Wszystkie ciezarówki, które ciagniemy niczym konie, sa prawdziwe. Prosimy też na arenę naocznych świadków, żeby spróbowali to [...]
[...] zmiksowanego z bananem, a reszta posilkow mniej wiecej tak samo. Jem co 4 godziny. Slyszalem, ze ektomorfik powinien jesc wlasnie 4 razy dziennie, nie czesciej. Poza tym jak jem czesciej to przemiana materii przyspiesza i jestem ciagle glodny, a mimo to nie tyje. Prosze o ocene/poprawe tej diety. Kiedy moge stwierdzic, ze dieta dziala lub nie [...]
[...] ze nie posiadam zbyt duzo masy ale znow nie jest tak zle :) Jednoczesnie che zrobic sobie lepsza kondycje. Caly haczyk w tym ze ja za bardzo nie umiem przestrzegac diet tzn jem tylko gotowane , malo tluszczowe, duzo tunczyka na wodzie (bialko) , duzo wazyw - ale jem po 6 posilkow i to nie malych :) Pozatym mam wilczy "wieczorny" apetyt. Czy [...]
Witam :) Mam wielki problem a chodzi o to ze mam dni ze jem za dziesciecu choc jestem szuply mamuska to az sie lapie za glowe ale jest tak tylko kilka dni potem nagle mogbym wogole nie jesc ..normalnie jeden posilek i tyle . Nic dziwnego ze nie moge przytyc jak jem raz duzo a potem prawie wogole :( Mam pytanko czy jest cos ze gdybym to jadl lub [...]
[...] ziemniaki maja około 80g WW na 100g . IG ich jest ponoc blisko 90? czy ziemniaczki dla mnie jako posilek potrenigowy( 1H ) wysokoweglowodanowy bedzie ok ? bo wogule ich nie uwzglednilem w diecie a jem je pratycznie codziennie i bardzo je lubie , nie wspomne juz o tym ze jem ich naraz nawet do 0,5kg wiec bomba weglowodanow jest znaczna .
Czesc. Mam dylemat. Jestem na diecie redukcyjnej (głowny cel spalenie tłuszczu) Rano jezdze z godzine na rowerze (na czczo) po powrocie jem sniadanie (platki owsiane). Wieczorem ok 22:00 biegam i zaraz po powrocie jem z 50g nialego sera albo 2 jajka(bez zółtek). Czasami jednak nie zdaze rano isc na rower i wychodze dopiero po sniadaniu (z jakas 1h [...]
[...] a ja tak naprawde (mimo ograniczenia o 600kcal) glodu nie czuje, chodze jakby najedzony caly dzien. Dietka co prawda 5 dzien, ale nie wiem- jak sie czuc powinienem? Moze jem za duzo zdecydowanie? 2) Czy zmienialibyscie cos w diecie? Czy nie powinna byc bardziej roznorodna? Jak juz mowilem mi rutynka nie przeszkadza, wiec.. 3) Co na temat [...]
[...] - 100g jakies mieso - 100-150g czasem jakas salatka/surowka 60-90 min przed treningiem podobnie do obiadu - 100g ryzu/kaszy + mieso 100-150g (czasem zmiast miecha jem 2 jajka na twardo) Od razu po treningu staram sie po kazdym treningu jesc 2 banany, czasem nie dostane w sklepie to 2 jablka 60-120min po treningu 180-210g makreli (lub [...]
Siema mam pytanko - jak czesto Zmieniaice to co jecie - bo ja jem prawie codziennie to samo tylko jak np czegos nie mam albo mam cos czym moge jakis skladnik zamienic to jem co innego slyszalem ze jesli diety sie nie zmienia to moze to byc przyczyna stagnacji - ale po jakim mniej wiecej czasie ? bo ja jestem na diecie jakies 6 tyg ale ostatnio [...]
[...] 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jem duzo, zgodnie z zasada „duzo jesz- będziesz duzy" J 5-6 posilkow dziennie, Ćwiczę rano, sniadanie jem normalne. Diety nie mam ułożonej zadnej. Po treningu wypijam 30-40 g izolatu. Na noc pije bialko30-40 g. Codziennie biore kapsulke HMB. Raz próbowałem przez 2 tygodnie [...]
Mam taki problem otóż przy wzroście 178cm waże 60kg(mam 17 lat)!!Dobrze się odżywiam, jem co chce i ile chce, jem dużo nabiału, mięsa, owoce warzywa po prostu wszystko. Uprawiam przy tym dużo sportu(piłka nożna, siatkówka, tenis, basen).Jestem dobrze zbudowany, myślę że mam dobrze rozwiniętą tkankę mięśniową przy minimalnej tłuszczowej(biceps [...]
[...] muskulaturę, po prostu nie ma na mnie ani grama tkanki tłuszczowej!! Wiem, że to bardzo kozytny stan rzeczy, ale wyglądam jak jeniec wojenny (ludzie ciagle pytaja, czy coś jem...). Składam się z kości, ścięgien, mięśni i żył (widać mi chyba każdą żyłę, jaką posiadam) Jem dużo, a nawet bardzo dużo, nie ograniczam się, nie stosuje żadnych diet. [...]
[...] Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś zbudować. Powinienem być gruby i tłusty, a tu lipa bo mogę policzyć sobie żebra. Co zjem natychmiast spalam i po 2 godzinach znów jestem głodny i idę coś zjeść nawet w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła [...]
[...] (tempo mniej wiecej takie ze sadelko sie spalalo ) (od jakiegos misiaca) - mialam diete (w sumie mam ja jeszcze) okolo 1600 kcal (od jakiegos miesiaca) - w ciagu tygodnia jem 7 posilkow (pierwszy posilek przed 7 rano a ostatni - odzywka bialkowa okolo 23-24 - chodze spac okolo 24-1) a przez weekend 6 - tak jakos wychodzi - co do wartosci [...]
[...] od jakiegos czasu mam diete na mase z podstawowych produktow twarog, mleko, ryz , platki owsiane , chleb , jajka , piers kurczaka jednym slowem wszystko to co powinno, zdaniem starych jem duzo ale caly czas chodze glodny to normalne... poprostu nie umie sie najesc ryzem a jem go duzo w diecie wychodzi ww 485 b 204 t 70 posilko co 2 3 godziny
mam pytanie odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc [...]
[...] chodzi mi o jedzenie takie codzienne-domowe z lodówki. Ja obecnie zjadam: 6-7 wafli ryzowych, 5 bialek z jaj(gotow. na parze)i popijam to kubkim kakaa!Po ok 40-50min po tym jem serek wiejski 200g lub ser bialy(chudy 250g)i czesto do tego kisiel(1opak). Myslalem nad zmianą na taka: wafle 8szt, kubek kakaa i maly jogurt, a po ok 40 min zjesc omlet [...]
Mariusz Pudzianowski - Pyton
